Physiotherapie
“Physiotherapie während der Schwangerschaft – im Herzen eines sich verändernden Körpers.“
Physio in der Schwangerschaft
Dauer: 30 Minuten
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper schnell und intensiv. Die Physiotherapie während der Schwangerschaft begleitet diese Veränderungen sanft, lindert körperliche Beschwerden und bereitet den Körper aktiv auf die Geburt vor.
Durch gezielte Arbeit können zahlreiche häufig auftretende Beschwerden behandelt werden:
Schmerzen im unteren Rücken
Ischiasbeschwerden
Verspannungen im Nacken
Kopfschmerzen
Schmerzen im Dammbereich
Ziehen im Unterbauch
Sodbrennen bzw. Reflux
Verdauungsbeschwerden
Magenschmerzen
Wassereinlagerungen
Über die reine Schmerzlinderung hinaus wird eine individuell abgestimmte Bewegungsroutine entwickelt.
Dabei handelt es sich um einfache Bewegungen, die auch zu Hause durchgeführt werden können. Sie fördern die Beweglichkeit des Beckens, verbessern die Körperhaltung, regen die Durchblutung an und sorgen im Verlauf der Schwangerschaft für mehr Wohlbefinden.
Es ist eine Zeit, in der du dich um dich selbst kümmern, wieder Kontakt zu deinem Körper aufnehmen und deine Schwangerschaft mit mehr Komfort erleben kannst.
Geburtsvorbereitung
5 Sitzungen – 5 Themen
Kleine Gruppen
Montagabend, 19–21 Uhr
Denn auch das Elternwerden will gelernt sein.
Diese praktischen Sitzungen helfen euch dabei, die Geburt, den Beckenboden und die Bedürfnisse eures Babys besser zu verstehen und einfache Handgriffe zu erlernen, um euer Baby sicher willkommen zu heißen.
Auf dem Programm:
Die Wehen: Werkzeuge, Positionen und Techniken kennenlernen, um mit den Schmerzen besser umzugehen.
Die Pressphase: Wie kann man effektiv pressen und gleichzeitig die Belastung für den Körper möglichst gering halten?
Der Beckenboden: Seine Funktion verstehen und lernen, ihn bewusst wahrzunehmen.
Begleitung des Neugeborenen: Lernen, das Baby unter Berücksichtigung seiner Entwicklung richtig zu halten und zu bewegen. Möglichkeiten kennenlernen, um bestimmte Beschwerden wie Reflux, Koliken oder Weinen zu lindern. Tipps zum Pucken und Tragen.
Bewegungsroutine: Übungen, um während und nach der Schwangerschaft in Bewegung zu bleiben.
Die Termine der Sitzungen variieren je nach angebotenen Themen. Kontaktieren Sie mich, um die nächsten Termine zu erfahren.
Postnatalität, Bauch- und Beckenboden
Die postnatale Physiotherapie begleitet frischgebackene Mütter dabei, nach der Geburt wieder mehr Wohlbefinden und Kraft zu erlangen und ihren Körper neu kennenzulernen.
Die individuell abgestimmten und schrittweise aufgebauten Sitzungen helfen dabei, den Körper sanft wieder zu verbinden und die richtigen Bewegungen für den Alltag zu erlernen.
Die Rehabilitation beginnt in der Regel sechs Wochen nach der Geburt.
Sie wird sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt empfohlen, da Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden und die Bauchmuskulatur immer beanspruchen.
Die Beckenbodenrehabilitation hilft dabei, den Beckenboden zu stärken und seine Kontrolle wiederzuerlangen.
Die Bauchrehabilitation unterstützt dabei, die tief liegenden Muskeln wieder miteinander zu verbinden und eine kräftige und funktionelle Bauchmuskulatur zurückzugewinnen.
Ziel ist es, wieder sicher Bewegung und körperliche Aktivitäten aufnehmen zu können.
